Btc roulette

القائمة الرئيسية

الصفحات

٦خطوات لتقوية جهازك المناعى ضد فيروس #كورونا

لا يتوفر وصف للصورة.
٦خطوات لتقوية جهازك المناعى ضد فيروس #كورونا
بما إن الوضع الصحي حالياً في خطر وحالات كورونا بتزيد جداًاًاً كل يوم حوالينا...
فالرهان الحقيقى اليومين دول على التباعد الاجتماعى وتقوية جهاز المناعة لأن يمكن لفيروس كورونا ان يمر ك انفلونزا عادية اذا كانت مناعتك قوية..
ننصحكم بتقوية مناعتكم طبيعياً.. وهذه هي ابسط طرق تقوية المناعة مقدمة من دكتور/ محمد عبد الحليم فراج...
1-♡💪♡ التغذية الصحية ( اختيار نوعية الغذاء وليس الكمية ) ويجب ان يحوي الغذاء الصحي على الفيتامينات التي تقوي المناعة لدى الانسان وهى...
🍋فيتامين C : الحمضيات، الفلفل البارد الملون، الجوافة، الكيوى..
🌻فيتامين E : اللوز ، الفسدق، البندق، دوار الشمس ، السبانخ، البروكلي..
🥔 فيتامين B6 : الموز، صدر دجاج، سمك التونا، البطاطا المشوية ، الحمص..
🥕فيتامين A : الجزر، البطاطا الحلوة..
🐠فيتامين D : هذا الفيتامين موجود بقلة في المواد الغذائية كالحليب ومشتقاته والأسماك والمكسرات ولكن الحصول عليه بكمية اكبر هو التعرض للشمس وباستعمال مكمل غذائى يجتوى على هذا الفيتامين الهام..
🥬حامض الفوليك Folic acid : انواع البقول والبازليا والخضراوات الورقية..
🍗الحديد : ينقل الأُكسجين الذي نتنفسه الى مختلف خلايا الجسم عن طريق الدم موجود في اللحوم والطيور ، الأحياء البحرية، الخضراوات مثل بروكلي والسبانخ والبقوليات والباذنجان، والتفاح والعسل الاسود..
🐟السيلينيوم : مادة مهمة جداً لتقوية جهاز المناعة حيث تمنع الأمراض خاصة الخبيثة منها وتمنع عودة المرض ثانية بعد علاجه ، موجودة في الثوم ، بروكلي ، الاسماك مثل سمك التونة والساردين..
2- ♡💪♡ شرب الماء بكثرة..
3- ♡💪♡ ممارسة الرياضة بشكل مستمر ١/٢ ساعة يوميا (اي نوع بجهد)..
4- ♡💪♡ النوم الليلي ٨ ساعات يوميا ( افضل وقت للنوم من ١٠ ليلا إلى ٦ صباحا) .. النوم يريح جهاز المناعة ليستعيد نشاطه بقوة..
5- ♡💪♡ الابتعاد عن الضغط النفسي والقلق والمشاكل والتوجه الى الجانب المريح للأعصاب والاسترخاء..

تعليقات